उष्णतेचे प्रमाण वाढू लागल्याने आरोग्य सांभाळण्याचे पनवेल महापालिकेचे आवाहन .....तीव्र उन्हाळ्याच्या पार्श्वभूमीवर नागरिकांनी काळजी घ्यावी : आयुक्त मंगेश चितळे

Panvel Times March 24, 2025 0

पनवेल - : उन्हाळ्याची तीव्रता दिवसेंदिवस अधिक वाढू लागली आहे,त्यामुळे नागरिकांनी आरोग्याची काळजी घ्यावी असे आवाहन महापालिकेच्यावतीने पनवेल महानगरपालिकेचे आयुक्त मंगेश चितळे यांनी केले आहे.

 गेल्या काही दिवसापासून उन्हाची तीव्रता वाढू लागली असल्याने नागरिकांनी खबरदारी घेणे गरजेचे आहे. येथून पुढील काळात उन्हाळ्याची तीव्रता अधिक वाढणार आहे, त्यामुळे महत्वाच्या कामाशिवाय भर दुपारी उन्हात जाणे नागरिकांनी शक्यतो टाळावे असे आवाहन मुख्य वैद्यकीय अधिकारी डॉ.आनंद गोसावी यांनी केले आहे.

हे करावे

1.जेव्हा शक्य असेल तेव्हा पुरेसे पाणी प्या, तहान लागली नसली तरीही थोड्या थोड्यावेळाने पाणी पीत रहावे.तहान हे निर्जलीकरणाचे चांगले सूचक नाही.प्रवास करताना पिण्याचे पाणी सोबत ठेवावे.

2. ओरल रीहायड्रेशन सोल्यूशन (ORS) वापरा आणि लिंबू पाणी, ताक/लस्सी आणि फळांचे रस यांसारखे घरगुती पेये प्यावे.

3. टरबूज, खरबूज, संत्री, द्राक्षे, अननस, काकडी, कोशिंबिर तसेच स्थानिक उपलब्ध फळे आणि भाज्या यासारखी उच्च पाणी सामग्री असलेली हंगामी फळे आणि भाज्या खाव्यात.

4. पातळ,सैल, सुती आणि शक्यतो हलक्या रंगाचे कपडे घालावे.तुमचे डोके झाकून ठेवा.थेट सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात असताना छत्री, टोपी, टॉवेल आणि इतर पारंपारिक साधनांचा वापरावे.

5.उन्हात बाहेर जाताना शूज किंवा चप्पल घालाव्यात. हवेशीर आणि थंड ठिकाणी जास्त वेळ घालवा.

6.थेट सूर्यप्रकाश आणि उष्णतेच्या लाटा रोखा. दिवसा खिडक्या आणि पडदे बंद ठेवावे,विशेषतः तुमच्या घराच्या सूर्यप्रकाशाच्या बाजूला.थंड हवा येण्यासाठी त्यांना रात्री खिडक्या उघड्या कराव्यात.

7.जर तुम्ही घराबाहेर जात असाल, तर तुमची घराबाहेरील कामे दिवसाच्या सकाळ आणि संध्याकाळ वेळेपर्यंत मर्यादित करावी.दिवसाच्या थंड वेळांमध्ये बाहेरील कामांचे नियोजन करावे.

8. उष्णतेचा ताण आणि उष्णतेशी संबंधित आजाराचा त्रास असलेल्या संवेदनशील किंवा जास्त जोखीम असलेल्या लोकांनी अधिक काळजी घ्यावी.

9.  घर थंड ठेवा; पडदे, शटर किंवा सनशेड वापरा आणि रात्री खिडक्या उघडा.

10. शरीर थंड करण्यासाठी पंखा, स्प्रे बाटल्या, ओलसर कापड आणि बर्फाचे टॉवेल वापरावा.

11. पाण्यात पाय बुडवल्याने निर्जलीकरण आणि शरीराची उष्णतेमुळे होणारी अस्वस्थता कमी होऊन जलद थंडावा मिळतो.

'हे' करू नका

1. उन्हात बाहेर पडणे टाळा, विशेषतः दुपारी १२:०० ते ०३:०० दुपारच्या वेळी बाहेर असताना कठोर परिश्रम टाळा.

2. अनवाणी बाहेर जाऊ नका.

3.अति उष्णवेळेत स्वयंपाक करणे टाळा. स्वयंपाक क्षेत्र पुरेशा प्रमाणात हवा येणासाठी दरवाजे आणि खिडक्या उघड्या ठेवाव्यात.

4.अल्कोहोल, चहा, कॉफी आणि कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक्स किंवा मोठ्या प्रमाणात साखर असलेले पेय टाळा- कारण यामुळे शरीरातील जास्त पाणी कमी होते किंवा पोटात पेटके येऊ शकतात.

5.उच्च प्रथिनेयुक्त अन्न टाळा आणि शिळे अन्न खाऊ नका.

6.उभ्या केलेल्या वाहनांमध्ये लहान मुले किंवा पाळीव प्राणी सोडू नका. वाहनातील तापमान धोकादायक ठरू शकते.